قدرتی طور پر اپنی بلندی کو کیسے بڑھاؤ؟

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذا صحت ڈائٹ فٹنس oi-Anwesh منجانب انوشہ باراری | اشاعت: جمعہ ، 21 جون ، 2013 ، 20:03 [IST]

لمبا قد ایک ایسی چیز ہے جو آپ کی شخصیت کو ایک کنارے کی حیثیت دیتا ہے۔ تاہم ، آپ کو خدا کی عطا کردہ قد میں اضافہ کرنا آسان نہیں ہے۔ بہت سے لوگ جو کم ہیں وہ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ ان کی اونچائی کو کیسے بڑھایا جا.۔ بدقسمتی سے ، ان کے لئے دستیاب بیشتر طریقے کاسمیٹک یا کیمیائی ہیں۔ تاہم ، اگر آپ واقعی میں قدرتی طور پر اونچائی کو بڑھانا چاہتے ہیں تو یہ اختیارات دستیاب ہیں۔

زیادہ تر وقت آپ اپنے جین کے مطابق لمبا ہوجاتے ہیں۔ اگر یہ آپ کے جینوں میں لمبا ہوجاتا ہے تو ، پھر آپ ایسا کریں گے ورنہ آپ ایسا نہیں کریں گے۔ لیکن اونچائی بڑھانے کے ل some کچھ کھانے پینے سے مدد مل سکتی ہے۔ اونچائی بڑھانے کے ل These یہ کھانے آپ کے جسم کی نمو کو ایک محرک دیتے ہیں۔ اونچائی میں اضافے کے ل exercises مشقیں بھی ہوتی ہیں۔ اونچائی میں اضافہ کرنے کی مشقیں عام طور پر آپ کے پٹھوں کو کھینچتی ہیں۔

اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ 21 سال سے پہلے آپ کی اونچائی میں کس طرح اضافہ کرنا ہے تو یہ آسان ہے۔ جب تک آپ 18 سال کی نہیں ہوجاتے ، آپ کا جسم اب بھی بڑھتے ہوئے مرحلے میں ہے۔ 21 کے بعد ، ترقی عام طور پر رک جاتی ہے۔ لیکن اونچائی بڑھانے کے ل the کھانے کو کھانے میں کوئی مضائقہ نہیں ہے۔ صحیح غذا اور مشقوں کا مجموعہ قدرتی طور پر آپ کی اونچائی میں اضافہ کرے گا۔

یہاں کچھ تجاویز ہیں جو کسی بھی کاسمیٹک طریقہ کار کے بغیر آپ کی اونچائی میں اضافہ کرنے کے لئے کس طرح شامل ہیں۔

اچٹتی ہے

آپ کی اونچائی کو بڑھانے کے لئے اچٹیں لگانا ایک آسان ترین ورزش ہے۔ کودنے سے خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ کے نچلے جسم کے پٹھوں کو بڑھنے میں مدد ملتی ہے۔

دودھ

دودھ آپ کو وہ تینوں غذائی اجزا فراہم کرتا ہے جن کی آپ کو لمبے لمبے ہونے کی ضرورت ہے۔ آپ کو دودھ سے سب مل کر کیلشیم ، وٹامن ڈی اور پروٹین ملتے ہیں۔

عمودی پھانسی

عمودی سلاخوں پر تھامے رہنا اور ان سے لٹکانا آپ کی اونچائی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کم عمر میں یہ کرتے ہیں تو ، آپ کی ریڑھ کی ہڈی اور کشیرکا کالم بڑھ جائے گا۔

انڈے

انڈے 3 اہم غذائی اجزاء کیلشیم ، پروٹین اور وٹامن ڈی سے بھی بھرپور ہوتے ہیں دودھ کے ساتھ نرم ابلے ہوئے انڈوں کا ہونا آپ کو لمبا قد بڑھانے میں مددگار ثابت ہوگا۔

کوبرا پوز آف یوگا

فرش کی چٹائی پر اپنے سینے پر فلیٹ جھوٹ بولیں۔ اس کے بعد اپنے نچلے جسم کو خاموش رکھیں اور اپنے اوپری جسم کو مکمل طور پر اٹھاو۔ یہ لاحقہ سانپ سر اٹھانے کی کارروائی سے مشابہت رکھتا ہے۔ اس سے آپ کے اوپری جسم کے پٹھوں کو لمبا ہونے اور لمبا ہونے میں مدد ملتی ہے۔

جانوروں کے پروٹین

جانوروں کے پروٹین جیسے مرغی ، گائے کا گوشت وغیرہ آپ کے عضلات کو بڑھنے میں مدد دیتے ہیں۔ وہ آپ کو بہت سارے خام پروٹین دیتے ہیں جو پٹھوں کی نشوونما کے ل required ضروری ہیں۔

عمودی کھینچ

سیدھے اپنے پیروں پر کھڑے ہو ، اپنے سر پر ہاتھ اٹھائے اور جہاں تک ہو سکے پھیلانے کی کوشش کرو۔ اس سے آپ کے جسم کے سارے عضلات بڑھتے اور بڑھنے میں مدد ملتی ہے۔

سویا بین

ویگنوں کے ل so ، پروٹین حاصل کرنے کا بہترین طریقہ سویا بین مصنوعات ہے۔ اپنے پٹھوں کو بڑھنے کے ل a آپ کو سویا کے ٹکڑے ، توفو ، سویا دودھ وغیرہ مل سکتا ہے۔

ٹانگ ککنگ

مارشل آرٹس میں ، ٹانگ لات مارنا ایک اہم وارم اپ ورزش ہے۔ ایک جگہ پر کھڑے رہو۔ اب اپنی رانوں کو سیدھا رکھیں اور اپنے پیروں کے نیچے والے حصے کو سختی سے لات مارنا شروع کردیں۔ اس سے آپ کے پیروں کے نچلے حص growوں کو بڑھنے میں مدد ملتی ہے۔

مرجان کیلشیم

سمندری مرجانوں سے حاصل شدہ کیلشیم کیلشیم کی خالص ترین شکلوں میں سے ایک ہے۔ ہڈیوں کی کثافت اور نشوونما بڑھانے کے ل You آپ کو یہ مرجان کیلشیم مل سکتا ہے۔