جب سیب کی بات آتی ہے تو، ہر جگہ سرخ سیب وہ ہوتا ہے جو آپ کو خاندان کے پھلوں کی ٹوکری میں مل سکتا ہے۔ تاہم، اس کا کزن سبز سیب اتنا ہی غذائیت سے بھرپور ہے اور اس کا منفرد ذائقہ اور مضبوط گوشت اسے کھانا پکانے، بیکنگ اور سلاد کے لیے بہترین بناتا ہے۔ گرینی اسمتھ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، سبز سیب ایک کھیتی ہے جو پہلی بار آسٹریلیا میں 1868 میں متعارف کرایا گیا تھا۔ سبز سیب اچھی طرح محفوظ رکھتا ہے اور یہ ایک سخت قسم ہے جو آسانی سے کیڑوں کا شکار نہیں ہوتا ہے۔
جب بات صحت کے فوائد کی ہو تو سبز سیب اتنا ہی غذائیت بخش ہوتا ہے جتنا کہ سرخ۔ درحقیقت، بہت سے لوگ کم کاربوہائیڈریٹ مواد اور زیادہ فائبر کے لیے سبز سیب کو ترجیح دیتے ہیں۔ پڑھتے رہیں جیسا کہ ہم آپ کو ان تمام چیزوں کے بارے میں تفصیل سے بتاتے ہیں جن کو آپ شامل کرنا شروع کرتے وقت حاصل کرنے کے لیے کھڑے ہیں۔ آپ کی خوراک میں سبز سیب .
ایک سبز ایپل اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرا ہوا ہے۔
دو سبز سیب فائبر سے بھرپور ہوتا ہے۔
3. سبز سیب دل کی صحت کے لیے بہترین ہے۔
چار۔ سبز سیب میں وٹامنز اور منرلز وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔
5۔ سبز ایپل وزن کم کرنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔
6۔ سبز ایپل ذیابیطس میں معاون ہے۔
7۔ سبز سیب ہمیں ذہنی طور پر فٹ رکھتا ہے۔
8۔ گرین ایپل ایک بیوٹی واریر ہے۔
9. سبز سیب کے بالوں کے فوائد
10۔ گرین ایپل پر اکثر پوچھے گئے سوالات
سبز ایپل اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرا ہوا ہے۔
عام سیبوں کی طرح، سبز سیب بھی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جیسے فلیوونائڈز سائینائیڈن اور ایپیکیٹیچن جو ہمارے خلیات کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچاتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹ عمر بڑھنے میں بھی تاخیر کرتے ہیں اور آپ کو زیادہ دیر تک جوان رکھتے ہیں۔ پینا سبز سیب کا رس یا پھل اپنی اصلی شکل میں دردناک سوزش کی بیماریوں جیسے گٹھیا اور گٹھیا سے بھی بچاتا ہے۔
ٹپ: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بزرگ شہری خاص طور پر سبز سیب میں سوزش کو مارنے والے اینٹی آکسیڈنٹس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
سبز سیب فائبر سے بھرپور ہوتا ہے۔
سبز سیب فائبر سے بھرپور ہوتا ہے جو آپ کے آنتوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے میٹابولزم کی شرح کو بھی بڑھاتا ہے۔ سیب میں پیکٹین بھی ہوتا ہے، ایک قسم کا فائبر جو آنتوں کی صحت کے لیے بہترین ہے۔ پیکٹین ایک پری بائیوٹک ہے جو آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کی افزائش کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ فائبر کا مواد جگر کے detoxification کے عمل میں بھی مدد کرتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کے لیے سبز سیب سے فائبر ، پھل اس کی جلد کے ساتھ کھائیں۔
ٹپ: اسے اچھی طرح سے دھو لیں کیونکہ کیڑوں کو دور رکھنے کے لیے سیب پر اکثر کیڑے مار ادویات کا سپرے کیا جاتا ہے۔
سبز سیب دل کی صحت کے لیے بہترین ہے۔
مطالعہ کے مطابق، پیکٹین میں سبز سیب آپ کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔ . ہائی فائبر کا مواد دل کی مجموعی صحت کے لیے بھی ایک اعزاز ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ سبز سیب باقاعدگی سے کھاتے ہیں ان میں دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ LDL کو کم کرنے والے فائبر کے علاوہ، ایک سبز سیب میں flavonoid epicatechin ہوتا ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے .
ٹپ: اپنی غذا میں سیب کو شامل کرنے سے فالج کے امکانات میں 20 فیصد کمی واقع ہوتی ہے۔
سبز سیب میں وٹامنز اور منرلز وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔
ہر روز ملٹی وٹامنز کو پاپ کرنے کے بجائے، آپ کو حاصل کرنا بہتر ہوگا۔ سبز سیب سے بھریں . یہ پھل بہت سارے ضروری معدنیات اور وٹامن جیسے پوٹاشیم، فاسفورس، کیلشیم، مینگنیج، میگنیشیم، آئرن، زنک اور وٹامن اے، بی1، بی2، بی6، سی، ای، کے، فولیٹ اور نیاسین سے بھرپور ہے۔ کے اعلی درجے وٹامن سی پھل میں اسے سپر جلد دوستانہ بناتا ہے۔
یہ نہ صرف جلد کے نازک خلیوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے روکتے ہیں بلکہ یہ آپ کے جلد کے کینسر کے امکانات کو بھی کم کرتے ہیں۔ سبز سیب کا رس ہوتا ہے۔ وٹامن K جو خون جمنے اور جمنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ اس وقت مدد کرتا ہے جب آپ کو اپنے زخم کو جلد از جلد ٹھیک کرنے کی ضرورت ہو یا جب آپ کو ماہواری سے بہت زیادہ خون بہنے کو کم کرنے کی ضرورت ہو۔
ٹپ: کچھ سبز سیب کو کاٹ کر اپنی ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط کریں کیونکہ اس میں کیلشیئم بہت زیادہ ہوتا ہے۔
سبز ایپل وزن کم کرنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔
بنانا سبز سیب آپ کی خوراک کا ایک اہم حصہ ہے۔ آپ کی کوششوں میں آپ کی مدد کرے گا۔ وزن کم کرنا . یہ مختلف طریقوں سے ہوتا ہے۔ ایک تو یہ کہ پھل میں چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہوتی ہے اس لیے آپ اسے بغیر کسی منفی اثرات کے بھوک محسوس کرنے سے بچانے کے لیے کھا سکتے ہیں۔ دوم، سیب آپ کے میٹابولزم کو بلند رکھتا ہے اس لیے دن میں کم از کم ایک سیب کھانے سے آپ کو زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد ملتی ہے۔ تیسرا، سیب میں موجود فائبر اور پانی آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتے ہیں۔ درحقیقت، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ سیب کھاتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ پیٹ محسوس کرتے ہیں جنہوں نے نہیں کھاتے تھے اور 200 کم کیلوریز کھاتے تھے۔
سیب کے وزن میں کمی کے فوائد کے بارے میں متعدد مطالعات ہوئے ہیں۔ مثال کے طور پر، 50 زیادہ وزن والی خواتین کے 10 ہفتوں کے مطالعے سے معلوم ہوا کہ جن لوگوں نے سیب کھایا ان کا وزن تقریباً ایک کلو کم ہوا اور نہ کھانے والوں سے کم کھایا۔
ٹپ: ایک صحت بخش لیکن مزیدار کھانا بنانے کے لیے سلاد کے سبز اور اخروٹ اور کچھ فیٹا پنیر میں سبز سیب شامل کریں۔
سبز ایپل ذیابیطس میں معاون ہے۔
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جنہوں نے ایک کھایا سبز سیب سے بھرپور غذا کا خطرہ کم تھا۔ ٹائپ 2 ذیابیطس . ایک حالیہ تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ روزانہ ایک سبز سیب کھانے سے آپ کو ٹائپ ٹو ذیابیطس ہونے کے امکانات 28 فیصد تک کم ہو جاتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ہر روز ایک کھانے کا انتظام نہیں کرتے ہیں، ہر ہفتے کچھ کھانے سے بھی آپ کو ایسے ہی حفاظتی اثرات ملیں گے۔ سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ یہ حفاظتی عنصر سیب میں موجود پولی فینول سے منسلک ہو سکتا ہے جو ممکنہ طور پر لبلبہ میں انسولین پیدا کرنے والے بیٹا سیلز کو نقصان سے بچاتا ہے۔
ٹپ: کبھی نہ کھائیں۔ سبز سیب کے بیج یا کسی بھی قسم کے سیب کیونکہ وہ زہریلے ہیں۔
سبز سیب ہمیں ذہنی طور پر فٹ رکھتا ہے۔
جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے ہیں، ہماری ذہنی صلاحیتیں سست پڑ جاتی ہیں اور ہم الزائمر جیسی کمزور بیماریوں کا شکار بھی ہو سکتے ہیں۔ تاہم، سرخ غذا کی باقاعدہ کھپت سبز سیب جوس کی شکل میں یا جیسا کہ پورا پھل عمر سے متعلق ذہنی بگاڑ کو کم کر سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سیب کا رس نیورو ٹرانسمیٹر ایسٹیلکولین کو عمر سے متعلق کمی سے بچانے میں مدد کرسکتا ہے۔
کم acetylcholine کی سطح کو الزائمر کی بیماری سے منسلک کیا گیا ہے۔ دیگر مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ جن چوہوں کو سیب کھلائے گئے تھے ان کی یادداشت میں ان چوہوں کے مقابلے میں نمایاں بہتری آئی جو نہیں تھے۔
ٹپ: اگرچہ سیب کا جوس آپ کے لیے اچھا ہے، لیکن انہیں پوری طرح کھانے سے آپ کو فائبر کے اضافی فوائد ملتے ہیں۔
گرین ایپل ایک بیوٹی واریر ہے۔
ہم سب کو ایسی غذائیں پسند ہیں جو ہمیں خوبصورت اور خوبصورت محسوس کرتی ہیں۔ ویسے تو سیب کو آپ کی جلد اور بالوں کے لیے بہت فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، درخواست دینا ایپل پیوری چہرے کا ماسک یہ نہ صرف آپ کی جلد کو نرم اور ملائم بنائے گا بلکہ یہ جھریاں بھی دور کرے گا، آپ کی جلد کو پرورش دے گا اور اسے اندر سے روشن کرے گا۔
ٹپ: سبز سیب مہاسوں اور مہاسوں کے پھیلاؤ کے خلاف موثر ہے اور اس کی ظاہری شکل کو کم کر سکتا ہے۔ سیاہ حلقے اس کے ساتھ ساتھ.
سبز سیب کے بالوں کے فوائد
سبز سیب کا رس خشکی کو دور کرنے میں موثر ہے۔ . اپنی کھوپڑی کے خشکی سے متاثرہ علاقوں پر مساج کریں اور دھو لیں۔ اس کے علاوہ، سبز سیب کا استعمال آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنائے گا اور آپ کے بالوں کے گرنے کو قابو میں رکھے گا اور نئے کو فروغ دے گا۔ بال کی ترقی .
ٹپ: سبز سیب جب کیک یا ٹارٹس میں پکائے جائیں تو اس کا ذائقہ بہت اچھا لگتا ہے۔ ان کا تیز ذائقہ اور مضبوط گوشت میٹھے کے لیے بہترین ہے۔
گرین ایپل پر اکثر پوچھے گئے سوالات
سوال کیا میں سبز سیب کو پکانے کے لیے استعمال کر سکتا ہوں؟
TO ہاں یقینا! سبز سیب کھانا پکانے اور پکانے کے لیے بالکل موزوں ہیں کیونکہ ان کا مضبوط گوشت اعلی درجہ حرارت تک اچھی طرح سے برقرار رہتا ہے۔ ٹارٹ ذائقہ بھی پائی اور ٹارٹس جیسے میٹھے پکوانوں میں ایک منفرد توازن اور ذائقہ ڈالتا ہے۔
سوال کیا سبز سیب نظام ہضم کے لیے اچھا ہے؟
TO جی ہاں، سبز سیب نظام انہضام کے لیے بہت اچھا ہے کیونکہ اس میں فائبر ہوتا ہے جو آپ کی آنتوں کو صاف رکھتا ہے۔ اس میں پیکٹین بھی ہوتا ہے جو کہ ایک پری بائیوٹک ہے جو آنتوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ لہذا یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ہر روز اپنا سیب ہے۔
Q. کیا ذیابیطس کے مریض سیب کھا سکتے ہیں؟
TO جی ہاں، ذیابیطس کے مریض بغیر فکر کیے سیب کھا سکتے ہیں کیونکہ اس پھل میں کاربوہائیڈریٹ اور شوگر کی مقدار کم ہوتی ہے۔ درحقیقت، سیب میں موجود فائبر آپ کو پیٹ بھر کر رکھتا ہے اور آپ کو غیر صحت بخش چیزوں پر ناشتہ کرنے سے روکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ سیب کھاتے ہیں ان میں ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
