جب آپ کو وائرل بخار ہوتا ہے تو کھانے کے ل 13 13 بہترین کھانے کی اشیاء - PAMPEREDPEOPLENY.COM

فوری انتباہات کے لئے ابھی سبسکرائب کریں

Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے ل

بس میں

5 گھنٹے پہلے چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت
6 گھنٹے پہلے حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
8 گھنٹے پہلے یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
11 گھنٹے پہلے روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021

ضرور دیکھیں

مت چھوڑیں

گھر صحت غذائیت غذائیت oi-Neha Ghosh بذریعہ نیہا گھوش | تازہ کاری: منگل ، 11 دسمبر ، 2018 ، 18:09 [IST]

وائرل فیور وائرل انفیکشن کا ایک گروپ ہے جو جسم پر اثر انداز ہوتا ہے اور اسے تیز بخار ، سر درد ، جسم میں درد ، آنکھوں میں جلن ، الٹی ، اور متلی کی خصوصیت ہے۔ یہ بالغوں اور بچوں میں بہت عام ہے۔

وائرل بخار بنیادی طور پر وائرل انفیکشن کی وجہ سے ہوتا ہے جو جسم کے کسی بھی حصے ، ہوا کے گزرنے ، پھیپھڑوں ، آنتوں وغیرہ میں پایا جاتا ہے۔ تیز بخار عام طور پر وائرس کے خلاف لڑنے والے جسم کے دفاعی نظام کی علامت ہوتا ہے۔ وائرل بخار ایک سے دو ہفتوں تک رہ سکتا ہے۔

جب آپکے پاس وائرل بخار ، آپ کی بھوک کم ہوجاتی ہے۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جسم کو جس غذائیت کی ضرورت ہو اس کو دیں اور لہذا ، ضروری ہے کہ صحیح غذا کھائیں۔ یہ کھانوں سے اس کے علامات کو دور کرکے اور شفا یابی کو فروغ دے کر وائرل بخار کے علاج میں مدد ملے گی۔

1. چکن سوپ

جب ہم بیمار ہوجاتے ہیں تو ہمارے پاس چکن کا سوپ سب سے پہلے ہوتا ہے کیونکہ یہ اوپری سانس کی نالی کے انفیکشن کے ل best بہترین کام کرتا ہے ^[1] . چکن کا سوپ وٹامن ، معدنیات ، پروٹین اور کیلوری سے بھرا ہوا ہے جو آپ کو بیمار ہونے پر جسم کو بھاری مقدار میں درکار ہوتا ہے۔ یہ سیالوں کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے جو آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد فراہم کرے گا۔ اس کے علاوہ ، چکن کا سوپ ایک قدرتی ڈیکونجسٹنٹ ہے جو ناک کے چپچپا کو صاف کرنے میں کارآمد ثابت ہوا ہے ^[دو] .

2. ناریل پانی

الیکٹرولائٹس اور گلوکوز سے بھرپور ، آپ کو وائرل بخار ہونے پر ناریل کا پانی آپ کے پیتے ہیں ^[3] . میٹھا اور ذائقہ دار ہونے کے علاوہ ، میں پوٹاشیم کی موجودگی ناریل پانی آپ کی توانائی کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ آپ کمزور محسوس کرتے ہیں۔ اس سے شروع کریں ، اس میں اینٹی آکسیڈینٹس بھی شامل ہیں جو آکسیڈیٹیو نقصان سے لڑنے میں مدد فراہم کریں گے۔

3. شوربے

شوربہ گوشت یا سبزیوں سے بنا سوپ ہوتا ہے۔ اس میں تمام کیلوری ، غذائی اجزاء اور ذائقہ ہوتا ہے جو آپ کے بیمار ہونے پر ایک مناسب کھانا ہے۔ بیمار رہنے کے دوران گرم شوربہ پینے کے فوائد یہ ہیں کہ یہ آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ کرے گا ، قدرتی ڈیکونجسٹنٹ کی طرح کام کرے گا اور بھرپور ذائقے آپ کو مطمئن رکھیں گے تاہم ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اسے اسٹور سے خریدنے کے بجائے گھر پر شوربے بناتے ہیں کیونکہ ان میں زیادہ مقدار میں سوڈیم ہوتا ہے۔

4. ہربل چائے

ہربل چائے وائرل بخار کو بھی کم کرسکتی ہے۔ وہ مرغی کے سوپ اور شوربے کی طرح اسی طرح کے قدرتی سجاوٹ کے طور پر بھی کام کرتے ہیں۔ وہ بلغم کو صاف کرنے میں مدد دیتے ہیں اور گرم مائع آپ کے گلے کی جلن کو سکون بخشتا ہے۔ جڑی بوٹیوں والی چائے میں پولیفینولز ہوتا ہے ، جو ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جس میں اینٹی سوزش کی خصوصیات ہیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو بروقت بڑھانے میں مدد کریں گی ^[4] ، ^[5] .

5. لہسن

لہسن کو اینٹی بیکٹیریل ، اینٹی ویرل اور اینٹی فنگل خواص کی وجہ سے متعدد بیماریوں کا علاج کرنے کے لئے مشہور بہترین کھانے میں سے ایک قرار دیا جاتا ہے۔ ^[6] . ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ لہسن کا استعمال کرتے تھے وہ اکثر بیمار ہوتے ہیں اور وہ بھی 3.5 دن میں بہتر ہوجاتے ہیں ^[7] . ایلیسن ، لہسن میں موجود ایک مرکب قوت مدافعتی کام کو آسان بناتا ہے اور وائرل بخار کے امکانات کو کم کرتا ہے ^[8] .

6. ادرک

جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو ، آپ کو اکثر اوقات متلی محسوس ہوسکتی ہے۔ لہسن رکھنے سے متلی سے نجات مل سکتی ہے ^[9] . مزید یہ کہ ، اس میں antimicrobial اور antioxidant اثرات ہوتے ہیں جو بیمار ہونے کی بات کرنے میں فائدہ مند ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانا پکانے میں آپ ادرک کا استعمال کریں یا چائے کی شکل میں رکھیں تاکہ آپ بہتر محسوس کریں۔

7. کیلے

جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو ، آپ کی ذائقہ کی کلیاں سردی اور بخار کی وجہ سے بے ہودہ اور ذائقہ دار ہوتی ہیں۔ کیلا کھانا فائدہ مند ہیں کیونکہ وہ چکنے اور نگلنے اور ذائقہ میں کمزور کرنے میں آسان ہیں۔ وہ پوٹاشیم ، مینگنیج ، میگنیشیم ، وٹامن سی ، اور وٹامن بی 6 جیسے وٹامنز اور معدنیات سے بھی مالا مال ہیں۔ انہیں روزانہ کھانے سے آپ کو مستقبل میں وائرل بخار کے علامات سے بچایا جا. گا کیونکہ وہ سفید خون کے خلیوں میں اضافہ کرتے ہیں ، استثنیٰ کو بہتر بناتے ہیں اور بیماریوں کے خلاف آپ کی مزاحمت کو مضبوط کرتے ہیں ^[10] .

8. بیر

بیری وٹامنز ، معدنیات اور فائبر کا بھرپور ذریعہ ہیں جو مدافعتی نظام کے کام میں مدد دیتے ہیں۔ اسٹرابیری ، بلوبیری ، کرینبیری اور بلیک بیری جیسے بیری میں فائدہ مند مرکبات ہوتے ہیں جیسے اینٹھوسائننس ، ایک قسم کا فلاوونائڈ جو پھلوں کو ان کا رنگ دیتا ہے۔ ^[گیارہ] . جب آپ بیمار ہو تو بیری کھانے سے فائدہ ہوتا ہے کیونکہ ان میں مضبوط اینٹی وائرل ، اینٹی سوزش اور مدافعتی قوت بڑھانے والے اثرات ہوتے ہیں۔

9. ایوکاڈو

جب آپ وائرل بخار میں مبتلا ہو رہے ہو تو ایوکاڈوس ایک بہترین کھانا ہوتا ہے کیونکہ اس میں ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو اس وقت کے دوران آپ کے جسم کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ چبانے میں آسان ہیں اور نسبتا b بےچینی۔ ایوکاڈوس میں صحت مند چربی جیسے اویلیک ایسڈ ہوتا ہے جو سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور مدافعتی فنکشن میں بھی بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے ^[12] .

10 ھٹی پھل

لیموں ، سنتری اور انگور جیسے لیموں کے پھلوں میں فلاوونائڈز اور وٹامن سی زیادہ مقدار میں ہوتا ہے۔ ^[13] . ھٹی پھلوں کے استعمال سے سوزش میں کمی آئے گی اور آپ کے مدافعتی نظام کو تقویت ملے گی جو وائرل بخار سے لڑنے میں مددگار ہوگی۔ ہندوستان میں ، قدیم زمانے سے ، ھٹی پھل ان کے دواؤں اور علاج معالجے کے لئے مشہور ہیں۔

11. مرچ کالی مرچ

مرچ مرچ میں کیپساسین ہوتی ہے جو وائرل بخار ، اور فلو کا مؤثر علاج ہے۔ نہ صرف مرچ کالی مرچ بلکہ کالی مرچ بھی بلغم کو توڑ کر اور ہڈیوں کے راستے صاف کرکے درد اور تکلیف کو کم کرنے کا ایک ہی اثر رکھتے ہیں ^[14] . ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ کیپساسن کیپسول لوگوں میں جلدی سے کم حساس ہونے کی وجہ سے دائمی کھانسی کی علامتوں کو کم کرتے ہیں۔

12. سبز پت Leaے دار سبزیاں

رومن لیٹش ، پالک اور کیلے جیسے سبز پتیوں والی سبزیاں وٹامن ، معدنیات اور فائبر اور فائدہ مند پودوں کے مرکبات سے لدی ہوتی ہیں۔ یہ پودوں کے مرکبات اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتے ہیں جو سوزش سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ سبز پتوں والی سبزی ان کے اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی ویرل خصوصیات کے لئے بھی جانا جاتا ہے جو عام سردی اور وائرل بخار سے بچ سکتے ہیں ^[پندرہ] .

13. پروٹین سے بھرپور فوڈز

پروٹین سے مالا مال کھانے میں مچھلی ، سمندری غذا ، گوشت ، پھلیاں ، گری دار میوے اور پولٹری ہیں۔ وہ کھانے میں آسانی سے پروٹین مہیا کرتے ہیں جس کے نتیجے میں آپ کے جسم کو توانائی مل جاتی ہے۔ پروٹین امینو ایسڈ سے بنی ہیں جو صحت مند قوت مدافعت کے نظام کے ل vital بہت ضروری ہیں ^[16] . جب آپ بیمار ہو اور آپ کا جسم شفا یابی کے عمل میں ہے تو ، کھانے پینے سے تمام ضروری امینو ایسڈ ملنے سے آپ کے جسم کو جلد صحت یاب ہونے میں مدد ملے گی۔

جب بھی آپ وائرل بخار کا شکار ہو ، بہت سارے شراب پینا ، کافی مقدار میں غذائی اجزاء کھانا اور کافی مقدار میں آرام لینا ضروری ہے۔ ان کھانے کو کھانے سے قوت مدافعت میں مدد ملے گی اور آپ کے جسم کو غذائی اجزاء بھی مہیا ہوں گے۔

آرٹیکل حوالہ جات دیکھیں

[1]رینارڈ ، بی او ، ارٹل ، آر ایف ، گس مین ، جی ایل ، رابنس ، آر۔ ، اور رینارڈ ، ایس آئی (2000)۔ چکن کا سوپ نیوٹروفیل کیموتیکسس کو وٹرو میں ڈکا دیتا ہے۔ چیسٹ ، 118 (4) ، 1150-1157۔
[دو]سکیٹ کھو ، کے ، جانسوکیوز ، اے ، اور سکنر ، ایم اے (1978)۔ گرم بلغم ، ٹھنڈا پانی ، اور چکن کا سوپ پینے کے اثرات ناک بلغم کی رفتار اور ناک کی ہوا کے بہاؤ کے خلاف مزاحمت پر ۔. سیسٹ ، 74 (4) ، 408-410۔
[3]جرمن ایسوسی ایشن برائے نیوٹریشن میڈیسن کے والدین کی تغذیہ کے لئے رہنما اصول تیار کرنے کے لئے بیالسکی ، ایچ کے۔ (2009) پانی ، الیکٹرولائٹس ، وٹامن اور ٹریس عناصر Pare والدین کی غذائیت کے بارے میں رہنما اصول ، باب 7. جراحی طبی سائنس: جی ایم ایس ای جریدہ ، 7 ، ڈاک 21۔
[4]چن ، زیڈ ایم ، اور لن ، زیڈ (2015)۔ چائے اور انسانی صحت: چائے کے فعال اجزاء اور حالیہ مسائل کے بائیو میڈیکل افعال۔ جیانگ یونیورسٹی-سائنس بی ، 16 (2) ، 87-102 کے جرنل.
[5]سی ٹینور ، جی ، ڈگلیا ، ایم ، کیمپگلیہ ، آر ، اور نویلینو ، ای۔ (2015)۔ کالی ، سبز اور سفید چائے کے ادخال سے پولیفینولز کی غذائیت کی صلاحیت کی تلاش - یہ ایک جائزہ ہے۔ موجودہ دواسازی بایوٹیکنالوجی ، 16 (3) ، 265-271۔
[6]بیان ، ایل ، کولیوینڈ ، پی ایچ ، اور گورجی ، اے (2014)۔ لہسن: امکانی امراض کے امکانی جائزے۔ ایوائسینا جرنل آف فیٹومیڈسائن ، 4 (1) ، 1۔
[7]جوسلنگ ، پی (2001) لہسن کے ضمیمہ کے ساتھ عام سردی کی روک تھام: ایک ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرول شدہ سروے۔ تھراپی میں پیشرفت ، 18 (4) ، 189-193۔
[8]پرکیوال ، ایس ایس (2016)۔ عمر میں لہسن کے نچوڑ سے انسانی قوت مدافعت میں. 3. جریدے کے تغذیہ ، 146 (2) ، 433S-436S۔
[9]مارکس ، ڈبلیو ، چوم ، این ، اور آئسنریننگ ، ایل (2015)۔ کیا ادرک متلی اور الٹی کے لئے فائدہ مند ہے؟ ادب کی ایک تازہ کاری۔ معاون اور وبائی نگہداشت میں موجودہ رائے ، 9 (2) ، 189-195۔
[10]کمار ، کے ایس ، بھومک ، ڈی ، ڈوریویل ، ایس ، اور عمادیوی ، ایم (2012)۔ کیلے کے روایتی اور دواؤں کے استعمال۔ فارماکاگنوسی اور فیٹو کیمسٹری کا جرنل ، 1 (3) ، 51-63۔
[گیارہ]وو ، ایکس ، بیچر ، جی آر ، ہولڈن ، جے۔ ایم ، ہیٹووٹز ، ڈی بی ، گیبرڈ ، ایس ای ، اور پریئر ، آر ایل (2006)۔ ریاستہائے متحدہ میں عام کھانوں میں انتھکانیانز کی تعداد اور عام کھپت کا تخمینہ۔ زرعی اور فوڈ کیمسٹری کا جرنل ، 54 (11) ، 4069-4075۔
[12]کیریلو پیریز ، سی ، کیویہ کاماریرو ، ایم ڈی ڈی ایم ، اور الونسو ڈی لا ٹورے ، ایس (2012)۔ ایک جائزہ لینے کے مدافعتی نظام کے طریقہ کار میں اولیک ایسڈ کا کردار۔ نیوٹریسیئن ہوسپیٹالیریا ، 2012 ، وی۔ 27 ، این. 4 (جولائی۔ اگست) ، صفحہ۔ 978-990۔
[13]لڈانیہ ، ایم ایس (2008)۔ ھٹی پھلوں کی غذائیت اور دواؤں کی قیمت۔ ھٹی پھل ، 501-514.
[14]سری نواسن ، کے (2016)۔ سرخ کالی مرچ (کیپسیکم اینومئم) اور اس کے تضحیک آمیز اصول کیپسائسن کی حیاتیاتی سرگرمیاں: ایک جائزہ۔ فوڈ سائنس اور نیوٹریشن میں کلیاتی جائزے ، 56 (9) ، 1488-1500۔
[پندرہ]بھٹ ، آر ایس ، اور الڈیہان ، ایس (2014)۔ فائیٹو کیمیکل اجزاء اور کچھ سبز پتیوں والی سبزیوں کی اینٹی بیکٹیریل سرگرمی۔ اشنکٹبندیی بائیو میڈیسن کا ایشین پیسیفک جریدہ ، 4 (3) ، 189-193۔
[16]کرپیڈ ، اے وی۔ (2006) شدید اور دائمی انفیکشن کے دوران پروٹین اور امینو ایسڈ کی ضروریات۔ میڈیکل ریسرچ کا انڈین جرنل ، 124 (2) ، 129۔