Hypertrophic cardiomyopathy: علامات ، اسباب ، علاج اور روک تھام فوری انتباہات کی مطلع کیلئے نمونہ دیکھیں روزانہ انتباہات کے لبس میں
-
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت -
- حنا خان کاپر گرین آئی شیڈو اور چمکدار عریاں ہونٹوں کے ساتھ چمک اٹھیں کچھ آسان اقدامات پر نظر ڈالیں۔
- یوگاڈی اور بیساکھی 2021: مشہور شخصیات سے متاثرہ روایتی سوٹ کے ذریعہ اپنی خوشگوار شکل کو تیز کریں
- روز مرہ کی زائچہ: 13 اپریل 2021
چیترا نوراتری 2021: تاریخ ، محورتا ، رسومات اور اس تہوار کی اہمیت مت چھوڑیں
- امریکی تربیت دہندگان ہندوستانی اساتذہ کے لئے انگریزی کورسز کی تعلیم دیتے ہیں
- یوگاڈی 2021: مہیش بابو ، رام چرن ، جونیئر این ٹی آر ، درشن اور دیگر جنوبی ستارے اپنے مداحوں کو مبارکباد بھیجیں
- آئی پی ایل 2021: 2018 کی نیلامی میں نظر انداز ہونے کے بعد میری بیٹنگ پر کام کیا ، ہرشل پٹیل کا کہنا ہے
- سونے کی قیمت میں کمی NBFCs کے لئے زیادہ فکر نہیں ، بینکوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے
- AGR واجبات اور جدید ترین اسپیکٹرم نیلامی ٹیلی کام سیکٹر پر اثر انداز ہوسکتی ہے
- مہندرا تھر بکنگ نے صرف چھ ماہ میں 50،000 کا سنگ میل عبور کیا
- سی ایس بی سی بہار پولیس کانسٹیبل کا حتمی نتیجہ 2021 اعلان ہوا
- اپریل میں مہاراشٹر میں دیکھنے کے لئے 10 بہترین مقامات
12 اکتوبر کو آرتھرائٹس کے عالمی دن کے طور پر منایا جاتا ہے۔ اس دن کا مقصد بیماری اور اس کی بہت سی قسموں کے ساتھ ساتھ اس کے جسمانی اور جذباتی اثرات دونوں کے بارے میں شعور اجاگر کرنا ہے۔ جوڑوں کے درد کے عالمی دن 2020 کا موضوع 'ٹائم 2 ورک' ہے۔
آٹومیمون گٹھیا مختلف اقسام کے گٹھیا کا ایک گروپ ہے ، جہاں ایک شخص کا مدافعتی نظام خود ہی حملہ کرتا ہے [1] . عام طور پر آٹومیمون گٹھیا کی بیماری عام طور پر گٹھیا ہے۔ اطلاعات کے مطابق ، عالمی آبادی کے تقریبا نصف افراد میں ایک یا دوسری قسم کا آٹومیمون گٹھائی کی بیماری ہے اور ان میں سے صرف 50 فیصد کو مناسب تشخیص ملتا ہے [دو] .
آٹومیمون گٹھیا کیا ہے؟
جیسا کہ مذکورہ بالا ، آٹومینیون گٹھیا کو مختلف اقسام کے گٹھیا کی ایک جماعت کے طور پر بیان کیا جاتا ہے اور گٹھیا ایک ایسی حالت ہے جس میں جسم کے جوڑ کے ارد گرد کے پٹھوں ، جیسے گھٹنوں ، کمر ، کلائی ، انگلیاں ، وغیرہ سوجن اور سخت ہوجاتے ہیں ، درد اور محدود حرکت یہ حالت زیادہ تر 60 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں دیکھنے میں آتی ہے اور عمر کے ساتھ ہی ان کی حالت خراب ہوسکتی ہے۔
گٹھیا کی 100 سے زیادہ اقسام ہیں۔ مختلف اقسام مختلف علامات کا سبب بنتی ہیں ، اور ریمیٹائڈ گٹھیا (RA) اور سویریاٹک گٹھیا عام طور پر آٹومیمون گٹھیا کی عام اقسام میں سے ہیں۔ [3] .
گٹھائی کی مخصوص علامت کے مطابق آٹومیمون گٹھائی کے علامات مختلف ہوتے ہیں ، تاہم ، کچھ عام علامات میں تھکاوٹ ، بخار ، جوڑوں کا درد ، سختی ، سوجن اور کمزوری شامل ہیں۔ [4] .
اس مضمون میں ، ہم گٹھیا میں مبتلا فرد کے لئے بہترین اور بدترین کھانے کی کھوج کریں گے۔
غذا اور آٹومیمون گٹھائی
جوڑوں میں مستقل درد جو بعض اوقات ناقابل برداشت ہوجاتا ہے اور آپ کو متحرک بنا دیتا ہے وہ گٹھیا کی ایک بڑی علامت ہے۔ اس علامت کو بگڑنے سے بچنے کے لئے سب سے پہلے جو کام کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ کچھ خاص غذاوں سے پرہیز کریں جو گٹھیا کو متحرک کرسکتے ہیں۔ کچھ ایسی غذائیں ہیں جو سنترپت چربی اور شکر سے مالا مال ہوتی ہیں اور سوجن بڑھ سکتی ہیں ، دل کی بیماریوں کے امکانات بڑھاتی ہیں اور جسم کو مجموعی طور پر نقصان پہنچاتی ہیں۔ [5] . لیکن ، کچھ کھانے کی چیزیں ایسی ہیں جو سوزش کو کم کرسکتی ہیں اور صبح کی سختی اور خارش کو برقرار رکھ سکتی ہیں۔ گٹھیا کا کوئی معروف علاج نہیں ہے ، لیکن آپ کی غذا میں ترمیم کرکے اس کے علامات قابو میں آسکتے ہیں [6] .
سوزش سے بچنے والے کھانے کا استعمال اور کچھ غذاوں سے پرہیز کرنا جو گٹھیا کے لئے خراب ہیں علامات کو ختم کرنے میں معاون ثابت ہوں گے۔ مثال کے طور پر ، زیتون کا تیل اور پیاز ایسی غذا ہیں جو گٹھیا میں درد کرتے ہیں۔ گٹھیا کو ٹھیک کرنے کے ل Car کیروٹین سے بھرپور غذائیں اچھی ہیں [7] . تاہم ، کچھ ایسی غذایں بھی ہیں جو گٹھیا میں درد کو بڑھا دیتے ہیں۔ اگر آپ رمیٹی سندشوت میں مبتلا ہیں تو ، یورک ایسڈ سے بھرپور کھانوں جیسے ٹماٹر جوڑوں کے درد میں اضافہ کرسکتے ہیں [8] .
جیسا کہ مطالعے کی نشاندہی ہوتی ہے ، گٹھیا کے لئے کوئی خاص غذا نہیں ہے۔ اور ایک سروے نے نشاندہی کی تھی کہ ریمیٹائڈ گٹھائی والے 24 فیصد افراد نے بتایا ہے کہ ان کی غذا کا ان کے علامات کی شدت پر اثر پڑتا ہے۔ [9] .
کسی کو سوزش والی کھانوں کا انتخاب کرنے اور کھانے کو محدود کرنے یا ان سے پرہیز کرنے میں محتاط رہنا چاہئے جو جوڑوں کے درد کو متحرک کرسکتے ہیں ، تاکہ گٹھیا سے متعلق علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکے۔
گٹھیا کے ل E کھانے کے ل. کھانے
بہت سے کھانے کی اشیاء ہیں جو سوجن کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں اور گٹھیا سے وابستہ کچھ مشترکہ درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہیں۔ ایک نظر ڈالیں.
1. مکمل اناج
مطالعات کے مطابق ، سفید روٹی ، چاول یا پاستا کے مقابلے میں سارا اناج کا استعمال سوزش کو کافی حد تک کم کرسکتا ہے۔ پورے اناج میں موجود فائبر مواد سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے [10] . نیز ، سارا اناج خون میں سی-ری ایکٹیو پروٹین (سی آر پی) کی نچلی سطح کی مدد کرتا ہے ، جو رمیٹی سندشوت میں سوزش کی ایک نمایاں وجہ ہے۔ [گیارہ] .
دلیا جیسے کھانوں کا استعمال کریں ، بھورے چاول اور سارا اناج اناج.
2. فیٹی مچھلی
مطالعات کے مطابق ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور کھانے کی اشیاء سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے [12] . مچھلیوں میں پائے جانے والے سمندری اومیگا 3 فیٹی ایسڈ خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرسکتے ہیں کیونکہ ریمیٹائڈ گٹھیا بھی آپ کو دل کی بیماریوں کے زیادہ خطرہ میں ڈال سکتا ہے۔ لہذا ، اچھے کولیسٹرول کھانے سے آپ اپنے دل کو صحت مند رکھ سکتے ہیں [13] .
سامن اور اینکوویز جیسی مچھلیاں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا بہت بڑا ذریعہ ہیں۔ ہفتے میں دو بار مچھلی کھانا آپ کے دل کو صحت مند اور محفوظ رکھنے میں بہت طویل سفر طے کرتا ہے۔
3. سبز سبزیاں
سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک اور بروکولی میں پایا جانے والا وٹامن ای جسم کو سوزش کے انووں سے بچاتا ہے [14] . وٹامنز اور معدنیات جیسے کیلشیم ، آئرن اور فائٹو کیمیکلز سے بھی بھرا ہوا گرین پتیوں کی سبزیاں سوزش کی بیماریوں سے لڑنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں ، جس سے وہ گٹھیا والے لوگوں کے لئے انتہائی فائدہ مند بنتے ہیں۔
سبز سبزیاں شامل کریں جیسے میتھی ، پالک ، بروکولی ، برسلز انکرت ، آپ کی غذا میں کلی اور بوک چوئ۔
4. گری دار میوے
گری دار میوے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور وٹامن ای کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں جو سوزش سے مؤثر طریقے سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ گری دار میوے کی زیادہ تر قسمیں اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہوتی ہیں جو سوجن کی وجہ سے ہونے والے نقصانات کو برقرار رکھنے اور ان سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں [پندرہ] .
اس بات کو یقینی بنائیں کہ بادام ، اخروٹ کو اپنی روز مرہ کی خوراک میں شامل کریں تاکہ سوزش کو خشک رہے۔ آپ بھی شامل کرسکتے ہیں Chia بیج آپ کی غذا میں.
5. زیتون کا تیل
کیا آپ جانتے ہیں کہ بحیرہ روم کی غذا سوزش اور رمیٹی سندشوت میں مبتلا افراد کے لئے بہت اچھا ہے؟ ٹھیک ہے ، یہ ہے [16] . زیتون کا تیل ، جو اس کا ایک بڑا حصہ ہے بحیرہ روم کی غذا ، رمیٹی سندشوت میں مبتلا افراد کے لئے اچھا ہے۔ زیتون کے تیل میں پائے جانے والا مرکب ، جو اسے اس کا ذائقہ دیتا ہے ، درد کا درد لینے کے ل almost اتنا ہی موثر ہے [17] .
6. بیر
پھل خلیج پر ریمیٹائڈ گٹھیا میں ہونے والی سوجن کو برقرار رکھنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ بیر سوزش کی خصوصیات کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔ اینٹھوسیننس ، جو اسے اپنا رنگ دیتا ہے ، سوزش کی خصوصیات سے مالا مال ہے [18] . لہذا ، یہ کھانے کی چیزیں سوزش سے متعلق عارضوں کا مؤثر طریقے سے علاج کر سکتی ہیں۔
اسٹرابیری ، بلیک بیری اور بلوبیری بہترین انتخاب میں سے کچھ ہیں۔
7. ادرک
اس جڑی بوٹی میں گٹھیا کی علامات کو آسان کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت ہوسکتی ہے [19] . ایسا لگتا ہے کہ ادرک کی سوزش کی خصوصیات درد کو دور کرنے اور جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد میں مشترکہ کام کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔
8. لہسن
لہسن میں ڈائییل ڈسلفائڈ ، ایک سوزش آمیز مرکب ہوتا ہے جو سوزش کے حامی سائٹوکائنز کے اثرات کو محدود کرتا ہے - جو سوزش کو بڑھاتا ہے [بیس] . کہا جاتا ہے کہ لہسن سوزش سے لڑنے میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے اور گٹھیا سے کارٹلیج کے نقصان کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
گٹھیا سے بچنے کے ل Food کھانے
ان غذاوں کے بارے میں جاننے کے لئے پڑھیں جو گٹھیا کو متحرک کرتے ہیں جن سے آپ کو پرہیز کرنا چاہئے۔
9. شوگر اور بہتر کاربوہائیڈریٹ
شوگر اور بہتر کاربوہائیڈریٹ کو رمیٹی سندشوت میں مبتلا مریضوں کی غذا سے نکالنا ضروری ہے کیونکہ پروسیسرڈ شوگر سائٹوکائنز کی رہائی میں اضافہ کرکے جسم میں سوزش کو متحرک کرتے ہیں ، جو سوزش رسول ہیں [اکیس] .
کینڈی ، پروسیسرڈ فوڈز ، سوڈاس اور سفید آٹے سے بنے ہوئے سامان سے پرہیز کریں۔ اگر آپ ایسے شخص ہیں جو کیک ، سفید روٹی سینڈویچ ، کوکیز ، پف ، بنز وغیرہ جیسے سلوک سے لطف اندوز ہو تو ، وقت آگیا ہے کہ آپ ان کھانے کو الوداع کہیں۔
10. دودھ کی مصنوعات
گٹھیا سے بچنے کے ل This یہ سب سے اوپر کی غذا میں سے ایک ہے کیونکہ دودھ کی مصنوعات میں ایسے پروٹین ہوتے ہیں جو گٹھیا کے درد کو خراب کرسکتے ہیں [22] . پروٹین کیسین اور چھینے ، جو دودھ کی مصنوعات میں پائے جاتے ہیں وہ ریمیٹائڈ گٹھائی کے علامات کو متحرک کرسکتے ہیں۔
دودھ ، پنیر ، مکھن اور دیگر دودھ کی مصنوعات سے پرہیز کریں اور پلانٹ پر مبنی غذا پر جائیں غیر دودھ متبادل .
11. تلی ہوئی اور پروسیسڈ فوڈز
یہ کبھی بھی خوشخبری نہیں ہیں کیونکہ تلی ہوئی کھانوں سے دائمی سوزش پیدا ہوسکتی ہے اور گٹھیا کی علامات کو خراب کرسکتے ہیں۔ یہ زہریلے مادے کی پیداوار کو اکساتے ہیں جس کو ایڈوانسڈ گلییکشن اینڈ پروڈکٹ (اے جی ای ایس) کہا جاتا ہے جو سوزش کو متحرک کرتا ہے [2.3] .
اپنے استعمال سے گریز کریں یا اس کو محدود کریں تلی ہوئی اور پروسس شدہ کھانے کی اشیاء جیسے تلی ہوئی گوشت اور تیار منجمد کھانا۔
12. نمک اور بچاؤ
ضرورت سے زیادہ نمک سوجن کی ایک بڑی وجہ ہے۔ باقاعدگی سے کھانوں میں جو سوڈیم کی اعلی سطح پر مشتمل ہوتا ہے (بہت سے کھانے میں کھانے کی چیزوں میں ضرورت سے زیادہ نمک اور دیگر حفاظتی سامان شامل ہوں گے تاکہ طویل عرصے تک شیلف زندگی کو فروغ دیا جاسکے) نتیجے میں جوڑوں کی سوزش ہوتی ہے [24] .
اپنے کھانے میں نمک کم ڈالیں اور کھانے کی مصنوعات خریدتے وقت ، اجزاء کی جانچ کے ل to لیبل پڑھیں۔
13. سرخ گوشت
گائے کا گوشت ، مٹن ، خنزیر کا گوشت ، بکری کا گوشت ، ویل ، وغیرہ ، سبھی عام طور پر سرخ گوشت کا استعمال کیا جاتا ہے ، جس سے لوگوں کو گٹھیا کی اقسام سے بچنا چاہئے۔ [25] . کیونکہ سرخ گوشت میں اومیگا 6 فیٹی ایسڈ زیادہ ہوتا ہے ، جو صحت مند چکنائی نہیں ہوتی ہیں ، جو جسم میں جمع ہوجانے سے کولیسٹرول کی سطح اور چربی کے خلیوں میں اضافہ ہوتا ہے ، جس سے گٹھیا والے لوگوں میں جوڑوں کی سوزش بڑھ جاتی ہے۔ [26] .
ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جن لوگوں نے اپنی غذا میں لال گوشت چھوڑ دیا ہے انھوں نے بتایا ہے کہ ان کے علامات میں بہتری آئی ہے [27] .
14. شراب
گٹھیا سے بچنے کے ل foods کھانے کی فہرست میں الکحل کا شمار سر فہرست ہے۔ کسی بھی قسم کی الکحل فطرت میں انتہائی سوزش بخش ہوتی ہے اور یہاں تک کہ تھوڑی مقدار میں بھی پینا جوڑ کی سوزش کو متحرک کرسکتا ہے اور حالت کی علامات کو خراب کرسکتا ہے۔ [28] .
15. کارن آئل
مکان کے تیل ، گھروں اور ریستورانوں میں بہت سارے پکوان پکوائے جاتے ہیں ، ان میں سے کچھ تلی ہوئی گوشت ، سبزی خور پیٹیاں وغیرہ ہیں۔ کارن آئل ڈش کی بناوٹ کو بہتر تر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ تاہم ، کارن آئل ومیگا 6 فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہے ، جو اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے برعکس ، انسانی جسم کے لئے زیادہ صحتمند نہیں ہیں جو گٹھیا کے لئے اچھ areے ہیں [29] . یہ فیٹی ایسڈ جوڑوں کے گٹھیا کو متحرک کرنے کے لئے جوڑوں کے گرد سوزش کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔
اومیگا 6 فیٹی ایسڈ پر مشتمل کھانے کی اشیاء کو اینٹی سوزش آمیز اومیگا 3 متبادلات جیسے زیتون کا تیل ، گری دار میوے وغیرہ سے تبدیل کریں۔
گٹھائی والے فرد سے بچنے کے ل Some کھانے کی دیگر اقسام میں سے کچھ مندرجہ ذیل ہیں [30] :
- بینگن (بینگن)
- گلوٹین سے بھرپور غذائیں جیسے روٹی ، چپاتی ، بسکٹ وغیرہ۔
- ٹماٹر
- شیلفش جیسے لابسٹر ، کیکڑے ، شکتی وغیرہ۔
- کافی
حتمی نوٹ پر…
سب سے اہم بات یہ ہے کہ گٹھیا میں مبتلا فرد کو اپنے کھانے کی اشیاء کو احتیاط سے چننا چاہئے۔ گٹھائی کے ل no کوئی مخصوص غذا موجود نہیں ہے ، تاہم ، آپ کی غذا میں سوزش والے کھانے شامل ہیں اور ایسی کھانوں کو محدود کرنا جو مشترکہ درد کو متحرک کرسکتے ہیں وہ بہترین حل ہے۔
ریمیٹائڈ گٹھائ سے لڑنے اور سوزش کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ متوازن غذا کو اپنائیں جو اینٹی آکسیڈینٹس ، وٹامن ای اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھر پور ہے۔
