یہ دوبارہ وقت ہے: یہ جاننے کا وقت ہے کہ آپ کس چیز کے لیے پیک کرنے جا رہے ہیں۔ دوپہر کا کھانا . یقینی طور پر، آپ اچھے پرانے ترکی اور پنیر کے ساتھ جا سکتے ہیں۔ سینڈوچ - اس نے ابھی تک آپ کو مایوس نہیں کیا ہے۔ یا آپ اپنے روٹ سے باہر نکل سکتے ہیں اور ان 30 بینٹو باکس لنچ آئیڈیاز میں سے ایک پیک کر سکتے ہیں، جن میں سے سبھی کام (اور اسکول-) منظور شدہ ہوتے ہیں۔
متعلقہ: 70 کولڈ لنچ آئیڈیاز جو PB&J سے آگے ہیں۔
میٹھے مٹر اور زعفران 1. کیپریس چکن سلاد کھانے کی تیاری کے پیالے۔
لیٹش پر مبنی سلاد دن پہلے تیار کرنا مرجھائے ہوئے، اداس دوپہر کے کھانے کا نسخہ ہے۔ کیپریس سلاد، دوسری طرف… جینیئس۔
40 تہبند 2. آسان سبزی خور بینٹو باکس
بونس کے طور پر، یہ - جس میں hummus سبزیوں کے لپیٹے ہوئے ہیں - انتہائی بچوں کے لیے دوستانہ ہے۔
ہاف بیکڈ فصل 3. کھانے کی تیاری ٹراپیکل جرک چکن اور جنجرڈ بروکولی
یہ سچ ہے، کھانے کی تیاری کی بہت سی ترکیبیں بورنگ کی طرف غلطی کر سکتی ہیں۔ یہ چپچپا میٹھا مسالیدار نمبر نہیں۔
شریر اسپاٹولا 4. بفیلو چکن میٹ بالز
یہ ایک دوپہر کا کھانا ہے جس میں آپ کا بچہ یقینی طور پر تجارت نہیں کرنا چاہے گا۔ (یعنی، اگر آپ اسے پہلے اپنے لیے پیک نہیں کرتے ہیں۔)
میٹھے مٹر اور زعفران 5. نو کک ٹیکو سلاد بینٹو باکس
یہ ایک مکمل کی طرح ہے ٹیکو ایک چھوٹے سے ڈبے میں بار، اور پورے ہفتے کے لیے کھانے کی تیاری میں محض 25 منٹ لگتے ہیں۔
چٹکی بھر یم 6. شیٹ پین لہسن ادرک چکن اور بروکولی
اس لذیذ سویا ساس-لہسن-ادرک کی صورت حال کی بدولت، آپ دوبارہ PB&J میں واپس نہیں جا سکتے۔ ایسا نہیں ہے کہ PB&J میں کچھ غلط ہے، لیکن آپ کو اندازہ ہو جاتا ہے۔
تصویر: لز اینڈریو/اسٹائلنگ: ایرن میکڈویل7. سلو ککر کھانے کے لیے تیار برریٹو باؤلز
کھانا پکانے کا وقت نہیں ہے؟ کوئی مسئلہ نہیں. سخت محنت کرنے کے لیے اپنے سست ککر پر ٹیک لگائیں، اور رسیلے سور کے گوشت کے کندھے والے برریٹو کے فوائد حاصل کریں۔
نسخہ حاصل کریں۔
ہاف بیکڈ فصل 8. کھانے کی تیاری چکن شوارما اور سویٹ پوٹیٹو فرائی باؤلز
پروٹین سے بھری اور ذائقہ دار؟ میرینٹنگ لنچ ٹائم گیم چینجر ہے۔ (اسی طرح ہیں۔ خوبصورت شیشے کے کنٹینرز ، لیکن ہم پیچھے ہٹ جاتے ہیں۔)
40 تہبند 9. یونانی صحت مند کھانے کی تیاری
Tzatziki؟ چیک کریں۔ ہمس؟ چیک کریں۔ ہم اس پیکنگ لنچ چیز کی عادت ڈال سکتے ہیں۔
تصویر: لز اینڈریو/اسٹائلنگ: ایرن میکڈویل10. زچینی نوڈلز کے ساتھ کھانے کی تیاری ترکی میٹ بالز
ٹھیک ہے، یہ بینٹو باکس کی تعریف کو موڑ سکتا ہے۔ تھوڑا سا لیکن یہ میٹ بالز کے لیے قابل قدر ہے۔
نسخہ حاصل کریں۔
اصلی کھانے کے 100 دن11. کھانے کی تیاری کریمی کالی سیزر سلاد
یہاں تک کہ سب سے بڑے ویجی سے نفرت کرنے والے بھی اس کھانے کے لیے گھٹنوں کے بل کمزور پڑ جائیں گے۔ یہ سب کریمی لہسن کی ڈریسنگ میں ہے۔
نسخہ حاصل کریں۔
میٹھے مٹر اور زعفران 12. ٹونا پروٹین باکس
ہمیں صحت مند لنچ کو ناقابل تلافی بنانے کی کلید مل گئی ہے: بیٹھنے کے لیے ہر چیز کو ایک خوبصورت ڈبہ دیں۔
لیکسی's صاف کچن 13. بروکولی پیسٹو کے ساتھ گرے ہوئے چکن کباب
اداس سلادوں سے بھرے کمرے میں، گھر میں تیار کردہ چکن کباب بنیں۔
اصلی کھانے کے 100 دن14. بروکولی اور کشمش کے ساتھ کھانے کی تیاری کریمی پاستا سلاد
آپ اور آپ کے بچوں کے لیے ایک ہی وقت میں لنچ بنانا چاہتے ہیں؟ اس آسان، سوادج پاستا سلاد کے علاوہ مزید نہ دیکھیں۔
نسخہ حاصل کریں۔
چٹکی بھر یم 15. چاول اور پھلیاں کے ساتھ مسالہ دار چکن کھانے کی تیاری
یہ آپ کے فرج میں چھپے ہوئے بچ جانے والے چیزوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک لاجواب طریقہ ہے۔ کل رات سے چاول ملے؟ کا ایک ڈبہ سیاہ پھلیاں پینٹری میں انتظار کر رہے ہیں؟ آپ پہلے ہی آدھے راستے پر ہیں۔
مہتواکانکشی باورچی خانہ 16. پوری گندم کے چکن ریپ بینٹو باکس
ہم اس طرح سے نہیں نکل سکتے جس طرح سے چکن کے لفافے ان کے بینٹو میں گھرے ہوئے نظر آتے ہیں، کھانے کی بھیک مانگتے ہیں۔
کچھ اوون دے دو 17. شہد لیموں چکن کے پیالے۔
30 منٹ میں میٹھا اور نمکین چکن، بروکولی اور چاول؟ بے ہوش۔
لات مزیدار 18. ٹونا سلاد کھانے کی تیاری
آپ اپنے دفتر میں باسی نمکین کھا سکتے ہیں، یا آپ ایک صحت مند یونانی دہی ٹونا سلاد پیک کر سکتے ہیں جسے بنانے میں دس منٹ لگتے ہیں۔ یہ تمھاری کال ھے.
مہتواکانکشی باورچی خانہ 19. ویگن میکادامیا کوکونٹ ٹوفو کے پیالے۔
اپنے ساتھی کارکنوں میں دوپہر کے کھانے کی حسد کو متاثر کریں، اس بار بھنے ہوئے میٹھے آلو اور کرسپی ٹوفو کے غذائیت سے بھرپور طومار کے ساتھ۔
کوٹر کرنچ 20. Dukkah - بھنی ہوئی سبزیوں کا کٹا ہوا سلاد
دکا کیا ہے، آپ پوچھتے ہیں؟ مشرق وسطیٰ کے مسالوں کا مکمل طور پر منہ کو پانی دینے والا مرکب جو آپ کے دوپہر کے کھانے سے لطف اندوز ہو گا۔ مہ حیرت انگیز کرنے کے لئے.
میٹھے مٹر اور زعفران 21. گرلڈ ویجی اور بلیک بین کھانے کی تیاری کے پیالے۔
اگر آپ کسی ایسے دوپہر کے کھانے کی تلاش میں ہیں جو آپ کو کم وزن کیے بغیر مطمئن رکھے، تو مزید تلاش نہ کریں۔
دی ڈیفائنڈ ڈش 22. کھانے کی تیاری ناشتہ ٹیکو باؤلز
دوپہر کے کھانے کے لیے ناشتہ؟ ہمارے خیال میں یہ ایک ہے۔ زبردست خیال، خاص طور پر جب اس میں tacos شامل ہوں۔
40 تہبند 23. صحت مند میکسیکن چکن کھانے کی تیاری
ایوکاڈو-سیلینٹرو رینچ ڈریسنگ میں کوتاہی نہ کریں۔ اسی طرح جنوب مغربی مسالا کے لیے۔
چٹکی بھر یم 24. شیٹ پین چکن ٹنگا کے پیالے۔
آپ کے پاس سارا اناج، گوشت، سبزیاں اور پھلیاں ہیں جو تمام ضروری فوڈ گروپس کی نمائندگی کرتی ہیں۔ اور ٹنگا ساس - یہ بھی ایک فوڈ گروپ ہے۔
میٹھے مٹر اور زعفران 25. تل ادرک بیف اور زچینی نوڈلز
کم کاربوہائیڈریٹ بورنگ یا بے ذائقہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے، اور یہ ڈش اس کا ثبوت ہے۔
ہاف بیکڈ فصل 26. کھانے کی تیاری مراکش کے چنے، میٹھے آلو اور گوبھی کے پیالے
اس سے انکار نہیں کیا جاسکتا ہے کہ یہ آپ کے معمول کے دوپہر کے کھانے کے گوشت پر سفید روٹی کی صورت حال سے کہیں زیادہ خوبصورت ہے۔
صحت بخش یم 27. کم کارب یونانی چکن کھانے کی تیاری کے پیالے۔
سب سے مشکل کام جو آپ کو کرنا پڑے گا وہ گرنا ہے۔ feta سب سے اوپر.
متعلقہ: 27 مضحکہ خیز طور پر آسان چکن کھانے کی تیاری کی ترکیبیں۔
اصلی کھانے کے 100 دن28. کھانے کی تیاری میو-کم آلو کا سلاد
اچھی خبر: آپ مایونیز مخالف ہو سکتے ہیں اور پھر بھی اپنے آلو کے سلاد کو ٹھیک کر سکتے ہیں۔ اس سے بھی بہتر، یہ فریج میں پانچ دن تک رہتا ہے۔
نسخہ حاصل کریں۔
میٹھے مٹر اور زعفران 29. No-Cook Greek Pita Bento Box
رکو، آپ کہہ رہے ہیں کہ ہم 20 منٹ میں چار کھانے تیار کر سکتے ہیں؟ اسی کو ہم کھانے کی تیاری کا جادو کہتے ہیں۔
تصویر: لز اینڈریو/اسٹائلنگ: ایرن میکڈویل30. بروکولینی کے ساتھ کھانے کی تیاری شہد سیسم چکن
ایک نہیں ہے موجودہ بینٹو باکس؟ فکر نہ کرو دوست۔ یہ کھانا کسی بھی پورٹیبل ڈش میں اتنا ہی اچھا لگتا ہے (اور ذائقہ)۔
نسخہ حاصل کریں۔
متعلقہ: 34 ہائی پروٹین لنچ جو سادہ، اطمینان بخش اور شاندار ہیں۔
