70 کولڈ لنچ آئیڈیاز جو PB&J سے آگے ہیں۔

بچوں کے لئے بہترین نام

فرش:

پیدائش کی تاریخ:

بھیجیں

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں

پیکنگ دوپہر کا کھانا اس کے فوائد ہیں: یہ سستا، غذائیت سے بھرپور اور گھر کی بنی ہوئی چیز کھانا فائدہ مند ہے۔ لیکن جب آپ کی محنت کو دوبارہ گرم کرنے کے لیے مائکروویو نہ ہو تو آپ کیا کریں گے؟ بلاشبہ، براؤن بیگ ان ٹھنڈے لنچ آئیڈیاز میں سے ایک ہے۔ ایوکاڈو چکن سلاد سے لے کر بحیرہ روم کے کزکوس تک ہمارے پسندیدہ 70 کھانے یہاں ہیں۔

متعلقہ: آپ کے براؤن بیگ رٹ کو توڑنے کے لیے آفس لنچ کے 37 آئیڈیاز

1. آران گویوگا کا نیکوائس سلاد

دوپہر کے کھانے سے پہلے ہر چیز کو الگ الگ کنٹینرز میں پیک کر لیں، پھر جب آپ کھانے کے لیے تیار ہوں تو اسے جمع کریں۔ آسان، ٹھیک ہے؟

نسخہ حاصل کریں۔

2. سالمن نوڈل کے پیالے چلی-یوزو کے مزے اور اچار والی مولیوں کے ساتھ

یہ ڈش اتنی ہی لذیذ ہوتی ہے جتنا ٹھنڈا پیش کیا جاتا ہے (اگر زیادہ نہیں تو)۔ اس سے بھی بہتر، یہ حسب ضرورت ہے: آپ کے فریج میں جو بھی سبزیاں ہیں وہ منصفانہ کھیل ہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

3. لیموں کے بھنے ہوئے آلو، چکن اور پالک زاٹزیکی کے ساتھ

یہ صرف پیارا بینٹو باکس نہیں ہے جو اس لنچ کو ناقابل تلافی بناتا ہے۔ یہ حقیقت ہے کہ ریفریجریٹر سے ہر چیز کا ذائقہ حیرت انگیز ہے (اور پانچ دن تک رہے گا)۔ اپنے اور اپنے بچوں کے لیے ایک ڈبل بیچ بنائیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

4. چنے، بینگن اور آڑو کے ساتھ پرل کزکوس

اگر آڑو موسم میں نہیں ہیں، آپ انہیں آسانی سے کسی اور پھل کے لیے تبدیل کر سکتے ہیں، اور پوری چیز کو آگے بڑھایا جا سکتا ہے۔ (مزید قائل کرنے کی ضرورت ہے؟)

نسخہ حاصل کریں۔

5. فیٹا کے ساتھ ھٹی، کیکڑے اور کوئنو سلاد

ایک ٹھنڈا کوئنو سلاد ہماری گلی کے بالکل اوپر ہے، لیکن ملا ہوا لیموں اور کیکڑے اسے کنارے پر لے لو. (اور FYI، اسے بنانے میں صرف 20 منٹ لگتے ہیں۔)

نسخہ حاصل کریں۔

6. رنگین مونگ پھلی کا نوڈل جار

ان دنوں میں جب آپ وہی اداس کھانے سے بیمار ہوتے ہیں۔ گوبھی دوپہر کے کھانے کے لیے سلاد، کچھ دلچسپ اور نئی چیز کے لیے اس آسان اور فوری نوڈل میسن جار سلاد کو دیکھیں۔ (یہ آپ کے بچوں کو کچھ سبزیاں کھانے کو دلانے کا ایک خوبصورت اور آسان طریقہ بھی ہے، صرف یہ کہہ کر۔)

نسخہ حاصل کریں۔

7. ایوکاڈو چکن سلاد

چکن سلاد کی ترکیبیں ایک درجن پیسے ہیں، لیکن پرانے انگور، کرینبیری اور گری دار میوے کو چھوڑ دیں اور اس کے بجائے ٹھنڈے لنچ کلاسک میں ایوکاڈو شامل کریں۔ یہ کم میو کے ساتھ کریمی ہے اور صحت مند چکنائیوں سے بھری ہوئی ہے - ایک جیت۔

نسخہ حاصل کریں۔

8. یونانی دہی چکن سلاد بھرے مرچ

یا، میو کو مکمل طور پر چھوڑ دیں اور اسے یونانی دہی کے ساتھ تبدیل کریں۔ بونس: یہ بھرے ہوئے گھنٹی مرچ آنکھوں پر بہت آسان ہیں (اور بچوں کے لئے دوستانہ)۔

نسخہ حاصل کریں۔

9. پیلا ٹماٹر گازپاچو

ٹھنڈا سوپ دوپہر کے کھانے کے لئے؟ ہاں، یہ ایک چیز ہے، اور یہ مزیدار ہے۔ کام پر ہر کوئی سوچے گا کہ آپ کسی قسم کے شیف ہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

10. کاموت اور کھٹی چیری میز

Meze کا مطلب صرف بھوک بڑھانے والا ہے، لیکن ہم اس ٹھنڈے اناج کے سلاد کو پیک کر رہے ہیں اور اسے بھرے ہوئے، صحت مند لنچ کے لیے پیش کر رہے ہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

11. ایوکاڈو اور مینگو ساس کے ساتھ زوڈلز

یہ کریمی، تھوڑا سا مسالہ دار ہے اور اس کی ضرورت ہے۔ صفر کھانا پکانا . کیا محبت نہیں ہے؟ (اشارہ: کچھ نہیں۔)

نسخہ حاصل کریں۔

12. گاجر-میسو ڈریسنگ کے ساتھ ایوکاڈو، مولی اور اخروٹ

ایک ایوکاڈو سلاد شاید کاغذ پر زیادہ نہیں لگتا، لیکن یہ تیزی سے ہمارے کاموں میں سے ایک بنتا جا رہا ہے۔ اچھی بات یہ ہے کہ اسے مارنے میں صرف 20 منٹ لگتے ہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

13. سماک اور سونف فیٹوش

یہ بنیادی طور پر پیٹا چپس سے بنا سلاد ہے، اور ہم بالکل بھی شکایت نہیں کر رہے ہیں۔ zingy honey-sumac vinaigrette سب کو ایک ساتھ خوبصورتی سے کھینچتا ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

14. کھیرا، لال مرچ اور تلسی کے ساتھ 15 منٹ کا گازپاچو

آپ ہمارے پاس 15 منٹ پر تھے (اور پھر نو کک پر)۔ ٹھنڈا سوپ آپ کی اگلی الفریزکو ڈنر پارٹی کے لیے صرف ایک چیز کی طرح لگتا ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

15. بروکولی اور کشمش کے ساتھ کھانے کی تیاری کریمی پاستا سلاد

اگر آپ لنچ پیک کرنے جا رہے ہیں، تو آپ کو PB&Js اور گاجر کی چھڑیوں سے اپ گریڈ کرنا پڑے گا۔ یہ بجٹ- اور بچوں کے لیے دوستانہ پاستا سلاد چال کرے گا۔ (یہ صرف .50 فی سرونگ ہے!)

نسخہ حاصل کریں۔

16. دی الٹیمیٹ گرلڈ چکن سینڈوچ

وہ سب جو ہر ایک کو ٹاپ کرنے کے حق میں ہیں۔ سینڈوچ کرسپی فریزڈ پیاز کے ساتھ ممکن ہے کہو، 'ہاں'۔

نسخہ حاصل کریں۔

17. سلامی، آرٹچوک اور ریکوٹا پاستا سلاد

پاستا سلاد ایک ٹھنڈا دوپہر کا کھانا ہے، لیکن یہ کریمی ریکوٹا اور سلامی کی بدولت اضافی خاص محسوس ہوتا ہے۔ تازہ استعمال کرکے اضافی میل طے کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔ آرٹچیکس ڈبے کے بجائے.

نسخہ حاصل کریں۔

متعلقہ: 13 پکنک پرفیکٹ پاستا سلاد کی ترکیبیں۔

18. چکن، ھٹی اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ سبز کٹورا

یہ پرورش کا پیالہ استعمال کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ دیرپا چکن اور جڑی بوٹیوں کا بچا ہوا حصہ۔ ہم یہ نہیں بتائیں گے کہ آیا آپ اسٹور سے خریدی گئی ڈریسنگ استعمال کرتے ہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

19. کرنچی چنے کے ساتھ انڈین سلاد باؤل

تازہ، متحرک اور کرچی، مسالہ دار اور بھنے ہوئے سے بھرا ہوا۔ چنے ? یہ بہت اچھی طرح سے کرے گا.

نسخہ حاصل کریں۔

20. بی ایل ٹی پاستا سلاد

سینڈوچ اور سلاد دونوں سے زیادہ مزہ کیا ہے؟ ایک پاستا ڈش جو دونوں کو یکجا کرتی ہے، کیا ہے۔ (بیکن کو بھی تکلیف نہیں پہنچتی۔)

نسخہ حاصل کریں۔

21. ایوکاڈو اور بلیک بین پاستا سلاد

یہ تقریباً پاستا کی طرح ہے، ایوکاڈو اور ہمارا لنچ ایک ساتھ ہونا تھا۔ دی پھلیاں آپ کو تین بجے کی کمی کے دوران بوٹ تک بھرے رکھے گا۔

نسخہ حاصل کریں۔

22. کیکڑے فجیتا ترکاریاں ایوکاڈو سیلانٹرو ڈریسنگ کے ساتھ

بنانا چاہتے ہیں۔ ڈیری فری ? دہی کے بجائے زیتون کا تیل استعمال کریں۔ ایک لپیٹ ترس رہے ہیں؟ اسے ٹارٹیلا میں ٹاس کریں (یا اس سے بہتر، لیٹش لپیٹیں)۔ آپ آرٹسٹ ہیں اور لنچ آپ کا پیلیٹ ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

23. بھنی ہوئی بروکولی اور بیکن پاستا سلاد

بچوں کے لیے لنچ پیک کرنا؟ یہ بروکولی بیکن کومبو فوری ہٹ ہو گا۔ (اوپر پر اضافی روٹی کے ٹکڑے بھی تکلیف نہیں دے سکتے ہیں۔)

نسخہ حاصل کریں۔

24. سفید پھلیاں، بریڈ کرمبس اور محفوظ لیموں کے ساتھ بھنا ہوا اسکواش سلاد

یہ کمرے کے درجہ حرارت کا سلاد تمام صحیح نوٹوں کو مارتا ہے: لیموں سے چمکدار، بریڈ کرمبس سے کرسپی اور اسکواش اور پھلیاں سے کریمی۔ یم .

نسخہ حاصل کریں۔

25. کھانے کی تیاری کریمی کالی سیزر سلاد

یہاں تک کہ خود ساختہ کیلے سے نفرت کرنے والے بھی اس سلاد کو کھائیں گے۔ یہ کریمی سیزر ڈریسنگ کا شکریہ ہے، جسے بنانے میں 15 منٹ سے بھی کم وقت لگتا ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

متعلقہ: میں مکمل طور پر غیر منظم ہوں، لیکن یہ ہے کہ میں کھانے کی تیاری کیسے کرتا ہوں اور ہر روز اپنا لنچ لاتا ہوں

26. بھنا ہوا ڈیلیکٹا اسکواش سلاد

ہمیں ڈیلیکٹا اسکواش اس کے میٹھے گری دار میوے کے ذائقے اور کم کوشش کی تیاری کے لیے پسند ہے (آپ کو اسے چھیلنے کی بھی ضرورت نہیں ہے)، لیکن آپ کوئی بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ موسم سرما کے اسکواش یہاں، یا یہاں تک کہ میٹھا آلو اگر یہ آپ کے مطابق ہے. اسے ٹھنڈا کھانے میں نہیں؟ اسے دوپہر کے کھانے سے 20 منٹ پہلے فرج سے نکالیں تاکہ اسے کمرے کے درجہ حرارت پر آنے دیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

27. بٹرنٹ اسکواش اور گوٹ پنیر پاستا سلاد

پائن نٹس، دار چینی اور ایپل سائڈر سرکہ کے ساتھ، اس پیالے میں موسم خزاں کے تمام ذائقے ہیں… لیکن ہم اسے سارا سال بناتے اور کھاتے رہیں گے، بہت بہت شکریہ۔

نسخہ حاصل کریں۔

28. ٹونا اور پیپرونسینی کے ساتھ 15 منٹ کا بحیرہ روم کا کزکوس

ٹونا سلاد لیکن اسے فینسی بنائیں — سوائے اس کے کہ اس پوری ڈش کو اکٹھا کرنے میں صرف 15 منٹ لگتے ہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

29. بلیو پنیر اور اجوائن کے ساتھ بفیلو چکن لپیٹیں۔

گرم یا ٹھنڈا پیش کیا جائے، بھینس کا چکن ہمیشہ اچھا خیال ہوتا ہے۔ یہ ورژن استعمال کرتا ہے a روٹیسیری چکن اور اب تک کے سب سے آسان لنچ کے لیے اسٹور سے خریدی گئی بھینس کی چٹنی۔ (بچوں کو کھانا کھلانا؟ وہ بھی اسے پسند کریں گے: ہلکی چٹنی کے ساتھ مصالحے کو ڈائل کریں، یا یہاں تک کہ اسے تبدیل کریں باربیکیو ساس .)

نسخہ حاصل کریں۔

30. اطالوی ڈیلی پن وہیل سینڈوچ

ڈیلی گوشت اور squishy روٹی؟ پاس یہ دلکش پن وہیل سلائسیں تقریباً کوئی محنت نہیں کرتی ہیں اور یہ آپ کی عام کولڈ کٹ سیمی سے ایک قدم اوپر ہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

31. ایوکاڈو ایگ سلاد سینڈوچ

ان اداس، ضرورت سے زیادہ میو ایڈ انڈے کے سلاد کو بھول جائیں جن کے آپ عادی ہیں۔ ایوکاڈو کا یہ ورژن کریمی اور ٹینگی ہے، لیکن سب سے اوپر نہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

32. گرلڈ لیمن ہرب چکن اور ایوکاڈو سلاد

اوہ ہیلو، سب کو ختم کرنے کے لئے ترکاریاں. ہم ان کی دلکش تمباکو نوشی کے لیے گرلڈ چکن کے سلائسز کا مشورہ دیتے ہیں، لیکن آپ جو کچھ بھی آپ کے پاس ہے اسے استعمال کر سکتے ہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

33. سالمن اور ککڑی کے دانے کے پیالے۔

پتوں والے سبز کے پیالے سے زیادہ اطمینان بخش لیکن نہیں۔ بھی بھاری، یہ ہمارے خوابوں کا اناج کا پیالہ ہو سکتا ہے۔ یہ دوبارہ گرم کرنے کی پوری طرح کو بھی حل کرتا ہے۔ مچھلی کام پر معمہ: بس نہ کریں۔

نسخہ حاصل کریں۔

34. سلو ککر کھانے کے لیے تیار برریٹو باؤلز

اپنے سست ککر میں ہر چیز کو ٹاس کریں، پھر اپنے پیالے جمع کریں اور چلے جائیں۔ Psst: یہ کم کارب خوبصورتی کو چار دن تک فریج میں رکھا جائے گا اور گرم سے زیادہ ٹھنڈا پیش کیا جائے گا۔

نسخہ حاصل کریں۔

35. فاررو، بلیک بینز اور تاہینی ڈریسنگ کے ساتھ سالمن باؤل

یہ سالمن کا پیالہ آپ کے اومیگا 3s حاصل کرنے کا سب سے لذیذ طریقہ ہے۔ ہمیں یہ بھی پسند ہے کہ اسے ٹھنڈا کھانے کا مطلب ہے کہ مچھلی کے ساتھ مائکروویو میں بدبو نہ آئے… لیکن یہ ایک اور کہانی ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

36. ویگن فیسٹا ٹیکو باؤل

ہم نے کبھی نہیں سوچا تھا کہ ہم بھرے دوپہر کے کھانے کو پسند کر سکتے ہیں، لیکن ہم یہاں ہیں۔ (اس کا گھر میں بنی ویگن کھٹی کریم سے کچھ لینا دینا ہو سکتا ہے۔)

نسخہ حاصل کریں۔

متعلقہ: ناشتے، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لیے 25 صاف کھانے کے پیالے۔

37. دال، چقندر اور گاجر کے ساتھ لیمن تاہینی سلاد

اس کھانے کو اور بھی آسان بنانا چاہتے ہیں؟ پہلے سے پکی ہوئی دال اور ویکیوم پیک کی تلاش کریں۔ چقندر کریانہ کی دکان پر. یہ ہمارا چھوٹا راز ہوسکتا ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

38. میک-آگے فاررو اور برسلز اسپروٹ سلاد

اس کو کوئنو سلاد کے کولہے، ٹھنڈے کزن پر غور کریں۔ فاررو کو اطمینان بخش چبایا جاتا ہے، اور برسلز انکرت کے ساتھ جوڑا بنا کر، یہ ہلچل کے بغیر خاص محسوس ہوتا ہے - کام یا گھر پر ایک یقینی ہٹ۔

نسخہ حاصل کریں۔

39. چکن پیسٹو فوکاکیا سینڈوچز

گھریلو پیسٹو اور کرکرا چکن ایک غیر معمولی لذیذ ٹھنڈا سینڈوچ بناتا ہے۔ تازہ سینکا ہوا استعمال کریں۔ روٹی اگر آپ اس پر ہاتھ اٹھا سکتے ہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

40. دوپہر کے کھانے کے کباب مورٹاڈیلا، آرٹچوک اور دھوپ میں خشک ٹماٹر کے ساتھ

سینڈوچ، کباب سے ملو۔ اپنے یا آپ کے بچے کے لیے حسب ضرورت کھانے کے لیے اپنی پسندیدہ فکسنگ کا انتخاب کریں۔

نسخہ حاصل کریں۔

41. فوری Guacamole Quinoa سلاد

یہ بنیادی طور پر کھانے کی طرح ہے۔ guacamole دوپہر کے کھانے کے لئے. ہیلو، صحت مند چربی.

نسخہ حاصل کریں۔

42. رینبو کولارڈ مونگ پھلی کے مکھن ڈپنگ ساس کے ساتھ لپیٹتا ہے۔

لیٹش کے لپیٹ بہت اچھے ہیں، لیکن وہ مرجھا سکتے ہیں۔ دلدار کولارڈ گرینز اچھی طرح سے پیک کریں گے اور کھانے کے وقت کے ارد گرد گھومنے تک پکڑیں ​​گے، اور ان کا ذائقہ بہت ٹھنڈا ہوگا۔

نسخہ حاصل کریں۔

43. سرخ کری سبز پھلیاں کے ساتھ Veggie Niçoise سلاد

ٹونا شخص نہیں؟ کوئی مسئلہ نہیں. اس Niçoise سلاد میں بہت کچھ چل رہا ہے، لہذا کوئی بھی مچھلی کو یاد نہیں کرے گا۔

نسخہ حاصل کریں۔

44. کولڈ سیسم ککڑی نوڈلز

زوڈلز اپنے طور پر ایک مکمل کھانا نہیں ہیں، لہذا ہم نے دس منٹ کی اس ڈش میں اضافی پروٹین کے لیے میرینیٹ شدہ ٹوفو شامل کیا۔

نسخہ حاصل کریں۔

45. مونگ پھلی کی چٹنی کے ساتھ سوبا نوڈلز

وہ بالکل آپ کے پسندیدہ ٹیک آؤٹ نوڈلز کی طرح ہیں اور تین آسان مراحل میں اکٹھے ہوتے ہیں۔ اور FYI, the مونگفلی چٹنی بوٹ کرنے کے لیے بچوں کے لیے موزوں ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

46. ​​دی الٹیمیٹ کوئنو-ایوکاڈو باؤل

اس کٹوری کا گھریلو ورژن پیش کر رہا ہوں جو آپ نے پچھلے ہفتے کام پر خریدا تھا۔ یہ سستا ہے۔ اور مزیدار، ہماری رائے میں۔

نسخہ حاصل کریں۔

47. گرلڈ پیچ، پروسیوٹو اور موزاریلا سینڈوچ

ہم شرط لگاتے ہیں کہ وہ اس لنچ کو کیفے ٹیریا میں پیش نہیں کرتے ہیں۔ کچھ دھواں دار نزاکتوں کے لیے آڑو کو پہلے سے گرل کریں یا گرلنگ کو مکمل طور پر چھوڑ دیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

48. ایوکاڈو کے ساتھ کٹے ہوئے تھائی سلاد

کیا ہم نے ذکر کیا ہے کہ ہمیں واقعی ایوکاڈو پسند ہے؟ کیونکہ ہم اسے تقریبا کسی بھی چیز پر ڈال دیں گے۔

نسخہ حاصل کریں۔

49. کیلپ اور زچینی نوڈل پیڈ تھائی

کیلپ نوڈلز، جو کورین کھانوں میں عام ہیں، ابلے ہوئے بجائے بھگوئے جاتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ وہ ٹھنڈے دوپہر کے کھانے کے لیے بہترین ہیں۔ اس کے علاوہ، وہ گلوٹین فری، پیلیو ہیں اور آئرن، وٹامن K، کیلشیم اور فائبر جیسے غذائی اجزاء سے بھرے ہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

50. کھانے کی تیاری میو - کم آلو کا سلاد

کلاسک کولڈ سلاد میں تبدیلی آگئی: تھوڑی سی کھٹی کریم اور ریڈ وائن سرکہ کے ساتھ، آپ کو تمام کیلوریز کے بغیر کریمی ڈریسنگ ملتی ہے۔ معذرت، میئونیز۔

نسخہ حاصل کریں۔

متعلقہ: تناؤ کے شکار لوگوں کے لیے لنچ کے 50 آسان آئیڈیاز

51. ریڈیچیو، دال اور ایپل سلاد ویگن کاجو ڈریسنگ کے ساتھ

یہاں تک کہ نان ویگن بھی اس کریمی کاجو ڈریسنگ پر جھوم اٹھیں گے۔ (ہم نے دو بار چیک کیا: وہاں ڈیری کا ایک قطرہ بھی نہیں ہے۔) اسے کام کے لیے پیک کریں اور آپ کو دوپہر کے کھانے میں کچھ حسد پیدا کرنے کی ضمانت ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

52. ڈیلیکٹا بکوہیٹ کے پیالے۔

آگے کی یہ خوبصورتی مزیدار گرم ہے، لیکن ہم اسے بالکل اسی طرح پسند کرتے ہیں جتنا ٹھنڈا کھایا جاتا ہے، سیدھے فرج سے۔

نسخہ حاصل کریں۔

53. بھنی ہوئی چقندر اور کھٹی ترکاریاں

جب آپ کیلے سے تھک چکے ہیں لیکن پھر بھی کچھ ہلکا پھلکا چاہتے ہیں، تو یہ چمکدار، میٹھا، غذائیت سے بھرپور اور کھانے کے لیے تیار کرنے والا سلاد اس جگہ پر آئے گا۔

نسخہ حاصل کریں۔

54. کیٹو انسٹنٹ پاٹ یونانی گوبھی چاول

ہم یہ فیصلہ نہیں کر سکتے کہ ہم کس چیز کے بارے میں سب سے زیادہ پرجوش ہیں: کہ اس لنچ میں شروع سے ختم ہونے میں 10 منٹ لگتے ہیں، یا یہ کہ خوراک - دوستانہ اور مزیدار. (یہ ایک سائیڈ کے طور پر آٹھ کام کرتا ہے، لیکن چار کے لیے دل کو اہم بناتا ہے۔)

نسخہ حاصل کریں۔

55. 20 منٹ کی جھینگا سکیمپی زوڈلز

اسے اتوار کی رات کو تیار کریں اور آپ کے پاس کام کے لیے چار دن کا عمدہ لنچ تیار ہوگا۔ (یہ اچھا گرم ہے۔ یا ٹھنڈا۔)

نسخہ حاصل کریں۔

56. سیب، انگور اور پیکن پاستا سلاد

کون جانتا تھا کہ پاستا اور پھل نے ایسا لذت آمیز امتزاج بنایا؟ ہم ساخت کے توازن کو ختم نہیں کر سکتے۔ (اور آپ کے بچے اس کو پسند کریں گے۔)

نسخہ حاصل کریں۔

57. کیٹو سٹیک اور بلیو چیز سلاد ایک کے لیے

آپ کو پہلے ہی ٹھنڈ لگ گئی ہے۔ بچا ہوا سٹیک فریج میں. کیوں نہ اسے اچھے استعمال میں لایا جائے اور ایک چھوٹا سا لنچ بنایا جائے؟ اس میں پانچ منٹ لگتے ہیں، وعدہ۔

نسخہ حاصل کریں۔

58. گوبھی، انار اور سیب کا سلاد

گوبھی اگلے دن اتنا کرکرا نہیں ہوگا، لیکن اس تاہینی شہد ڈریسنگ کے ساتھ، ہمیں ذرا بھی اعتراض نہیں ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

59. ویگن ایوکاڈو سیزر سلاد

کام پر، آپ عام طور پر سڑک کے نیچے چین کی جگہ سے کا سیزر سلاد حاصل کریں گے۔ ہم آپ سے گزارش کرتے ہیں کہ اس کے بجائے اس گھریلو ورژن کو آزمائیں۔ آپ اس کے قابل ہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

60. سبزی خور سوشی کپ

وہ کھانے میں تقریباً بہت پیارے ہیں، لیکن ہمیں یہ احساس ہے کہ آپ (اور آپ کے بچوں) کو اس حقیقت کو نظر انداز کرنا آسان ہو جائے گا- یہ مچھلی سے پاک سشی صرف بہت سوادج ہے. کچھ چینی کاںٹا پیک کرنا نہ بھولیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

متعلقہ: مبتدیوں کے لیے سشی: ہر وہ چیز جو آپ کو آرڈر کرنے سے پہلے جاننے کی ضرورت ہے۔

61. سمر رولز

کرکرا سبزیاں۔ چبانے والا چاول کے نوڈلز . رسیلی کیکڑے . تمام تازہ جڑی بوٹیاں۔ جی ہاں، یہ ویتنامی سے متاثر ہینڈ ہیلڈز مطمئن کرنے کے لیے یقینی ہیں (اور آپ کے ساتھی کارکنوں کو غیرت مند بناتے ہیں)۔ میٹھی چلی کی چٹنی پاس کریں۔

نسخہ حاصل کریں۔

62. رٹز کریکرز وِپڈ ہنی ریکوٹا اور بیکن

پنیر اور کریکر ہمارے پسندیدہ کھانے میں چٹکی بھر کے کھانے ہیں۔ اس کے لیے آپ کا صرف 15 منٹ کا وقت درکار ہوتا ہے - اگر آپ بیکن کو آگے بناتے ہیں تو اس سے بھی کم۔

نسخہ حاصل کریں۔

63. منی چکن شوارما

ہماری بات سنیں: یہ چھوٹی سیمی دوسری بار اور بھی مزیدار ہوتی ہیں، اور اس لیے اسے گرم پیش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ صرف بچ جانے والے اجزاء کو الگ سے پیک کریں، تاکہ آپ اسے صبح جب آپ اپنا لنچ پیک کریں یا اپنی میز پر جمع کر سکیں۔ اس طرح، کچھ بھیگنا نہیں ہوتا ہے۔

نسخہ حاصل کریں۔

64. موسم بہار کے سبز کے ساتھ Orecchiette

یہ 15 منٹ کے منی کا ذائقہ اتنا ہی اچھا ٹھنڈا ہے جتنا کہ یہ گرم، وعدہ کرتا ہے۔ یہ غذائیت سے بھی بھری ہوئی ہے۔ پالک اور مٹر کے علاوہ پروٹین سے بھرپور مٹھی بھر بادام .

نسخہ حاصل کریں۔

65. 15 منٹ کی میز پلیٹ کے ساتھ ٹوسٹ شدہ زاتار پیٹا روٹی

یہ نظر آسکتا ہے۔ کی ایک پلیٹ کی طرح نمکین (ٹھیک ہے، یہ ہے ناشتے کی ایک پلیٹ)، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آپ کو نہیں بھرے گا۔ ہمس، سلامی، یونانی دہی اور پوری گندم کے پیٹا کے درمیان، ہمیں یہ احساس ہے کہ آپ رات کے کھانے تک مطمئن رہیں گے۔

نسخہ حاصل کریں۔

66. کرسپی کوئنو کاجو گرینولا

گھر میں تیار گرینولا کا ایک بیچ ہاتھ پر رکھنا ہمیشہ اچھا خیال ہوتا ہے۔ اس پر دہی کے ساتھ نوش کریں، اس کے اوپر دودھ ڈال کر اس پر چھڑک دیں۔ ہموار کٹورا - امکانات لامتناہی ہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

67. ٹماٹر کے ساتھ وراثت کی روٹی

دن کے وسط میں ایک لیل سیسٹا لیں، پھر اس کے ساتھ واپس لات ماریں۔ ہسپانوی اطالوی کے برابر bruschetta . دی ٹماٹر مکسچر اتنا ہی آسان ہے جتنا کہ ٹماٹروں کو پیسنا، ان کی کھالیں کاٹنا، مسالا بنانا اور کٹے ہوئے سیابٹا پر پھیلانا۔

نسخہ حاصل کریں۔

68. ٹیراگن چکن سلاد سینڈوچ

چکن سلاد ایک ہو سکتا ہے بلہ شہرت، لیکن یہ تکرار بورنگ سے بہت دور ہے۔ tarragon Dijonnaise کے بارے میں سوچو، تیز اچار پیاز اور کالی مرچ کا ارگولا۔

نسخہ حاصل کریں۔

69. کولڈ لیمن زوڈلز

پری سرپلائز خریدیں۔ زچینی نوڈلز اور زیادہ تر کام پہلے ہی ہو چکا ہے۔ اسے ہم سے لیں: ایک بار جب آپ اس کا مزہ چکھ لیں، تو آپ ہر ایک کے لیے یہ تازگی بخش ڈش بنانا چاہیں گے۔ پکنک یا باربیکیو آپ کبھی میزبانی کرتے ہیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

70. فرو کیوٹیری بورڈ

جب شک ہو تو، آپ واقعی اپنے پسندیدہ پنیر اور پیداوار کی درجہ بندی کے ساتھ غلط نہیں ہو سکتے۔ اگر آپ کو ضروری ہو تو اسے علاج شدہ گوشت کے ساتھ چھڑکیں۔

نسخہ حاصل کریں۔

متعلقہ: 21 غیر بورنگ کام کے لنچ جو آپ 15 منٹ یا اس سے کم وقت میں بنا سکتے ہیں۔

کل کے لئے آپ کی زائچہ

جاننے کے لئے

مجھے ای میل کے ذریعے بھیجیں سائٹ پر دکھائیں